Wat eet je best als tussendoortje?

Kleine honger stil je met een variëteit aan gezonde tussendoortjes. Rauwe groenten, vers fruit, noten en zaden zijn helemaal oké. Net als een boterham, soep en yoghurt. Koeken behoren steeds tot de restgroep.

Welke tussendoortjes kind?

Voorbeelden van tussendoortjes voor je kind

• Alle soorten fruit, zoals appel, peer, banaan, kiwi, meloen, pruim, mandarijn, bessen, druiven of bramen.
• Gedroogd fruit zonder toegevoegd suiker, zoals rozijnen, abrikozen, pruimen, vijgen.
• Fruit uit blik op sap, zoals een schijf ananas of een eetlepel mandarijntjes.

Welke snacks hebben weinig calorieën?

Deze snacks bevatten minder dan 100 calorieën.

1. Edamame-bonen. Je koopt edamame in zakken bij de toko (in de diepvries).
2. Blauwe bessen. Van blauwe bessen kun je ruim 150 gram eten en toch onder die 100 kilocalorieën blijven.
3. Lange vingers.
4. Waterijsje.
5. Pure chocolade.
6. Popcorn.
7. Amandelen.
8. Wortels & humus.

Welke snacks bij afvallen?

Fruit

• rijstwafel, volkoren beschuitje of cracker met aardbeien.
• appel of peer in partjes met een snufje kaneel.
• een kleine portie (soja)yoghurt met een handje blauwe bessen.
• fruithapje van een geprakte halve banaan en geraspte appel.

Wat is een gezonde snack voor s avonds?

7 gezonde snacks die je prima ‘s avonds kunt eten

1. Amandelen. Amandelen zijn de perfecte snack voor als je geen zin hebt om ook maar enige moeite te doen.
2. Eieren.
3. Sandwich maar dan anders.
4. Bevroren (of verse) blauwe bessen.
5. Yoghurtparfait met vers fruit.
6. Hummus.
7. Wortels.

Wat kan ik snacken?

Dan kun je bijvoorbeeld denken aan snelle eiwitrijke snacks zoals:

• Eiwitshake met bramen en geroosterde noten.
• Marokkaanse kwark met mandarijn.
• Snelle tonijnsalade.
• Komkommer rolletjes met hummus, kaas en kalkoenfilet.

Welke koekjes kind?

Je kind heeft ze niet nodig. Een klein ‘volwassenkoekje’ is vaak zelfs een betere keuze. Ter vergelijking: een gewoon Maria biscuitje bevat 22 calorieën per koekje. Wil je toch iets tussendoor geven, kies dan voor groente of fruit, een volkoren boterham of een volkoren cracker die in de Schijf van Vijf staat.

Welke rozijntjes baby?

Hoewel je dus best een doosje of handje rozijnen kan geven als tussendoortje, is vers fruit nog altijd beter. Daarin zit meer vitamine C. Bij het drogen van fruit gaat namelijk vitamine C verloren.

Welk eten heeft de minste calorieën?

Groente. Je hebt ongetwijfeld vaker gehoord dat je veel groente moet eten als je af wilt vallen. En dat is niet voor niets! Groente is niet alleen waanzinnig gezond, het levert ook nog eens heel weinig calorieën.

Wat is gezond om te snacken?

Nog meer lekkere gezonde snacks:

• Een schaaltje magere kwark of yoghurt met vers fruit.
• Volkoren cracker met 10+, 20+ of 30+ (smeer)kaas.
• Volkoren wrap met hüttenkäse of gerookte zalm.
• Snee mueslibrood.
• Snee bananenbrood.
• Geroosterde kikkererwten.
• Een paar olijven.
• Kommetje soep.

Wat kun je het beste eten s avonds?

Krijg je ‘s avonds trek, dan kun je gerust wat eten. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg. Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.